135 ДЕЛ

которые зарядят вас энергией или помогут расслабиться
Список составлен автором и подписчиками канала "Возьми себя в руки"
Кажется, нам удалось собрать очевидные и полезные действия для подзарядки или снятия стресса
ВЫ: 
КАК РАБОТАТЬ С ЭТИМ СПИСКОМ?
АВТОР: 

1. Послушайте себя: вам нужно снять стресс, вдохновиться или дать сил своему телу?

Это затяжное состояние, или оно возникло вот прям сейчас и требует срочной починки?


2. Посмотрите на список и решите, что подойдет лучше всего именно вам:

что экстраверту хорошо, интроверту — казнь египетская.


3. Если вам в голову придет что-то свое — тем лучше.

Запишите это себе, пришлите мне на @derzhis_masha (ну пожалуйста!) и сделайте уже!


4. Приведенные действия написаны в хаотичном порядке — не мы такие, жизнь такая. Упс.


5. Если вам не помогают дела из списка, и жизнь все равно — тлен, пожалуйста, обратитесь к врачу (а если и на это нет сил, попросите кого-то сделать это вместе с вами).

Действуем
1. Слушать свое дыхание
2. Понаблюдать за животными 
3. Помедитировать. Можно прям на ходу
4. Почитать бумажную книжку
5. Полистать журнал или книжку с картинками
6. Почитать в красивом месте: кафе, в парке, на балконе с цветами или в вашем любимом месте дома
7. Позвонить близкому, общение с которым придаст вам сил (а не отнимет их!)
8. Понаблюдать за растениями
9. Выпить воды
10. Понюхать что-то приятное: любимые духи или булочку с корицей
11. Немного подвигаться: хоть зарядка, хоть прыжки
12. Сделать себе самой/самому небольшой массаж шеи, рук, головы
13. Погладить себя (не обязательно по голове)
14. Посмотреть на красивое (может помочь пинтерест или альбомы с картинками)
15. Разобрать полку в шкафу (главное, не увлечься и не положить день на генеральную уборку)

16. Сделать генеральную уборку (нет, я не противоречу самой себе - это может помочь снять БОЛЬШОЙ стресс)
17. Принять душ
18. Помассировать себя душем
19. Выбрать самое красивое доступное место и просто там посидеть, наблюдая
20. Приготовить что-то для удовольствия и что хочется самой/самому
21. Пойти на медленную пробежку на чуть-чуть (при недостатке энергии)
22. Пойти на пробежищу (при стрессе)
23. Как-то очень приятно поухаживать за собой: маска, крем для тела, да что хотите
24. Попробовать ароматерапию с эфирными маслами
25. Позагорать (да, это не всегда возможно и не всем подходит)
26. Поплавать
27. Пообниматься
28. Сделать зарисовку с натуры (совсем не обязательно быть художником)
29. Спеть (см предыдущий пункт)
30. Потанцевать (см предыдущий пункт)

Еще примерно 105 идей
31. Погулять одной/одному
32. Погулять вместе с людьми, дающими энергию
33. Отключиться от интернета на час
34. Послушать или посмотреть интересную лекцию, никак не связанную с работой и основными заботами
35. Сходить в кино. (не слежать в него на диване, а сходить в кинотеатр )
36. Поговорить по душам (но не с тем, кто сейчас отъест вашей энергии)
37. Послушать любимую музыку
38. Поискать новую музыку
39. Покидать фрисби
40. Покидать мяч
41. Что угодно покидать или попинать (только не кота!)
42. Покататься на аттракционах
43. Подняться на смотровую площадку
44. Притвориться туристом и погулять по своему городу так, как если бы вы были тут в первый раз
45. Послушать город: разговоры, шорох шин, звон посуды в кафе


46. Посмотреть на красивые предметы в интересующих вас магазинах (покупать не обязательно, возможно, вам достаточно будет увидеть красивое)
47. Постричься 
48. Заняться сексом (с тем человеком, который не отнимет у вас энергию!)
49. Целоваться (см предыдущий пункт)
50. Переночевать одному/одной (точно подойдет не всем)
51. Побродить по блошиному рынку (покупать не обязательно, возможно, вам достаточно будет увидеть красивое)
52. Сходить в музей без какой-то важной цели (достаточно нескольких залов)
53. Срочно уехать одной/одному
54. Срочно уехать не одной/не одному
55. Срочно уехать к кому-то
56. Писать аффирмации
57. Рисовать акварелью
58. Фотографировать (для себя)
59. Гулять в парке
60. Сменить картинку за окном: достаточно соседнего района или городка, непривычного маршрута


Продолжаем наблюдение
61. Сделать перестановку в квартире
62. Выкидывать или отдавать надоевшее
63. Сделать маленькое дело, которое просто вычеркнуть из списка дел
64. Сделать давно откладываемое дело
65. Посмотреть на давно откладываемое дело, решить, что нафиг оно не нужно и отпустить его
66. Смотреть в небо
67. Смотреть на горизонт (море, поле, выберите ваш вариант)
68. Посмотреть в глаза близкому
69. Много пройти (от 5 до 30 км)
70. Лежать на пляже (можно с книжкой, но без интернета)
71. Принять ванну
72. Сходить на массаж
73. Сделать маникюр и/или педикюр у молчаливого/общительного мастера и не смотреть при этом в экран (выберите свой вариант)
74. Лечь спать без экрана
75. Встать не по будильнику (будьте осторожны, если у вас депрессия - некоторым людям в этом состоянии становится еще хуже от избыточного сна)


76. Вязать, шить, вышивать, колотить, паять (выберите ваш вариант)
77. Проехать километров 600 за рулём по хорошим дорогам
78. Выспать свою норму (узнать ее можно, ведя дневник сна)
79. Поржать и потусоваться с друзьями (может не подойти интровертам)
80. Кататься на велосипеде.
81. Собрать грибы
82. Провести весь день на природе
83. Погладить кота или собаку
84. Посетить новую среду людей не из близкой тебе тусовки (может не подойти интровертам)
85. Пройти быстрым шагом
86. Залезть на гору (альтернатива: скалодром)
87. Послушать классическую музыку 
88. Поиграть музыку
89. Залезть в спа с морской водой (пузыыырики!)
90. Потанцевать экстатик дэнс



91. Пройти випассану (может быть опасно людям с психическими расстройствами)
92. Ехать в красивом поезде и смотреть в окно
93. Серф, сноуборд и прочие катания
94. Встретиться с друзьями (если хочется)
95. В кафе медленно пить сладкий фруктовый чай и смотреть вокруг
96. Пересадить цветы 
97. С лучшей подругой или другом поехать на велике в лес или в заброшку и там гулять и фотографировать. 
98. Послушать дождь
99. Поговорить на глубокие темы (не онлайн)
100. Сходить в спортзал
101. Провести время в лесу с палатками
102. Ходить на рынок овощей и фруктов: смотреть, нюхать, трогать, взвешивать в руке
103. Подарить подарок
104. Уехать зимой в какой-нибудь небольшой домик с камином. Натянуть огромный свитер и легонько выпивать. Ну и гулять вокруг немного
105. Танцевать на вечеринке




Здорово знать о себе разное
Что для одного - расслабление, для другого - движ и энергия
106. Прогуляться новым маршрутом
107. Читать рядом с другим читающим близким (разное и про себя)
108. Почитать стихи
109. Съесть что-то дико полезное и настолько же вкусное
110. Структурировать дела: бюджет, планы
111. Написать в дневник (лучше в бумажный)
112. Сходить в баню
113. Организовать себе один день отпуска (можно никуда и не уезжать, но делать все то, что обычно делаешь в отпуске)
114. Сходить в оранжерею или ботанический сад
115. Понять, что именно сейчас задолбало и сделать противоположное (тошнит от работы - сделай что-то по дому, устал от быта - сходи в музей)
116. Что-нибудь систематизировать - хоть в духе Мари Кондо, хоть нарыть каких-нибудь данных и построить табличку
117. Остаться дома одной/одному и петь и танцевать под пару любимых песен минут 10
118. Использовать приложение Calm
119. Полежать в воде (если не умеете плавать, можно полежать на надувном чем-то)
120. Полежать в флоатинг-камере




121. Интенсивно погулять с собакой
122. Прополоть грядку на даче
123. Разобрать и наточить цветные карандаши
124. Задумать костюм для вечеринки
125. Придумать подробный маршрут для путешествия.
126. Завершить на 100/100 какой-нибудь урок на курсере или чем-то таком
127. Съесть что что с большим количеством протеина
128. Пошагово спланировать: с расписыванием всех мелочей и этапов
129. Побыть с ребенком для удовольствия (сделать вместе что-то, что нравится вам обоим)
130. Подумать о сексуальном (сам секс может и наоборот опустошить, а с мыслями такой опасности меньше)
131. Записать идеи стартапов и тупых проектов и подумать, как было бы круто, если бы уже все сделалось
132. Сделать зарядку из калиграфической йоги 
133. Выпить свежевыжатый сок
134. Полежать похвалить себя и поприсваивать все достижения 
135. Покачаться на качелях. 







Что можно сделать для автора 
Если список вам понравился и показался полезным, не поленитесь поделиться в социальных сетях со ссылкой на канал  — это тоже прибавит вам энергии и снимет стресс (зуб даю!)
По всем вопросам и предложениям пишите автору канала Маше Романовой на @derzhis_masha или Возьми себя в руки
Follow Lucy Newton on Twitter and join the mailing list